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■９つの習慣で老化をくい止め、病気予防にもつなげる！歳をとったら脳は衰えていくばかりと悲観している人は多いかもしれませんが、日々の日常生活やトレーニングにより認知症のリスクを抑え、記憶力を向上させることができます。本書では、脳トレ、運動、睡眠、食事といった９つの実践しやすい習慣を紹介しています。■記録をつけて見える化し、習慣化を促す！巻末には、日々の健康管理や習慣の定着を目的とした生活記録表を２ヵ月分収録。運動の有無やその日に実践した習慣や感想などを書き込むことができます。記録をつけることで振り返りにもなります。■オールカラー＆図版が豊富だから読みやすい！９つの習慣の詳細なトピックスについて、オールカラーの紙面で簡潔に解説。効果の根拠となるグラフやトレーニングのやり方など、図解も豊富に掲載しているので、サクサク読み進めることができます。巻頭では、知っておきたい脳にまつわる基礎知識や認知症に関する最新研究も紹介しています。【目次】習慣１ 日常で“脳トレ”を見つける習慣２ １日１分でもいいから運動する習慣３ 質のいい眠りで脳を休ませる習慣４ 魚や野菜を中心に食べる習慣５ 自分の時間を楽しむ習慣６ 全身の健康管理を意識する習慣７ 人との交流を大切にする習慣８ ストレスをコントロールする習慣９ “脳にいい言葉”を口にする
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出版社からのコメント
■９つの習慣で老化をくい止め、病気予防にもつなげる！歳をとったら脳は衰えていくばかりと悲観している人は多いかもしれませんが、日々の日常生活やトレーニングにより認知症のリスクを抑え、記憶力を向上させることができます。本書では、脳トレ、運動、睡眠、食事といった９つの実践しやすい習慣を紹介しています。■記録をつけて見える化し、習慣化を促す！巻末には、日々の健康管理や習慣の定着を目的とした生活記録表を２ヵ月分収録。運動の有無やその日に実践した習慣や感想などを書き込むことができます。記録をつけることで振り返りにもなります。■オールカラー＆図版が豊富だから読みやすい！９つの習慣の詳細なトピックスについて、オールカラーの紙面で簡潔に解説。効果の根拠となるグラフやトレーニングのやり方など、図解も豊富に掲載しているので、サクサク読み進めることができます。巻頭では、知っておきたい脳にまつわる基礎知識や認知症に関する最新研究も紹介しています。【目次】習慣１ 日常で“脳トレ”を見つける習慣２ １日１分でもいいから運動する習慣３ 質のいい眠りで脳を休ませる習慣４ 魚や野菜を中心に食べる習慣５ 自分の時間を楽しむ習慣６ 全身の健康管理を意識する習慣７ 人との交流を大切にする習慣８ ストレスをコントロールする習慣９ “脳にいい言葉”を口にする